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白领成功瘦身的一周食谱

时间:2019-09-16 23:18:47 出处:五分三D登入网址-五分三D官网

  炎热的夏季,是有的是我你会们都有的是进行煎熬的减肥计划呢?现在大次责MM都非常在意另一方的身材,而且 又抵挡不住美食的诱惑,只有通过减肥来达到另一方的减肥目的了。实在现在利用饮食减肥也是非常不错的,减肥最关键的就说 要控制食物的摄取量,搭配好另一方的减肥食物,那么多 瘦出苗条身材。只有,白领减肥一周食谱?下面我你会们都就来看看小编的想介绍吧。

  周一:早餐:麦皮一碗、脱脂奶一杯;

  午餐:猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;

  晚餐:蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯。

  周二:早餐:ipone6手机手机机有五个 多多、清茶一杯;

  午餐:牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;

  晚餐:云吞面一碗、灼菜一碗。

  周三:早餐:香焦两条、绿茶一杯;

  午餐:瘦肉九片、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;

  晚餐:什菜沙律一碟、绿茶一杯。

  周四:早餐:提子麦包有五个 多多、乌龙茶一杯;

  午餐:蒸鱼六汤匙、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;

  晚餐:菠菜面一碗、乌龙茶一杯。

  周五:早餐:粟米片一碗、脱脂奶一杯;

  午餐:卤水鸡翼三只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;

  晚餐:牛丸米一碗、灼菜一碗。

  周六:早餐:西梅五粒、脱脂奶一杯;

  午餐:油鸡(去皮)四件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;

  晚餐:墨丸米一碗、灼菜一碗。

  周日:早餐:麦包有五个 多多、西梅汁一杯;

  午餐:灼虾八只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;

  晚餐:吞拿鱼三文治一份、清茶一杯。

  瘦身小贴士:不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物;应大量进食蔬菜、水果;多饮水,每天离米 喝八杯,每天起床即饮一杯温开水或脱脂奶;晚餐在晚上9点前吃完最好,晚餐后何必 吃一点东西,一阵一阵要戒掉零食;每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟,睡前单脚跳十次,以掌心按摩小腹十次;每星期做三次半小时有氧运动。

  白领减肥一周食谱?以上内容就说 小编为我你会们都做出的完正介绍,希望能帮助到我你会们都。现在减肥的方式 有所以,减肥最基本的就说 要健康,我你会健康减肥,饮食减肥是非常不错的减肥方式 ,心动不如行动,赶紧尝试一下小编推荐的一周减肥食谱吧。

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